【無料DL】A5サイズ『月間目標&振り返りリフィル』
A5サイズ用紙に印刷して使える『月間目標＆振り返りリフィル』のPDFデータです。
ルーズリーフ用紙や、システム手帳リフィルに印刷してご利用ください。
A5サイズ『月間目標＆振り返りリフィル』詳細
見開き仕様です。
左側に月間目標を記入し、右側で振り返りを書き込みます。
A5サイズ「月間目標＆振り返りリフィル」無料DL
下のボタンをクリックすると、PDFデータが開きます。
ダウンロードと印刷をしてご利用ください。
月間目標＆振り返りリフィルの使い方
月間目標や振り返りを初めて書き込む方向けに、リフィルの使い方をご紹介します。
直感的に書き込みができるリフィルなので、身がまえず気楽に始めてみてください。
今月のゴール
目標ページの最初の項目『今月のゴール』のスペースには、今月の終わりがどんな形だと良いかを考えながら記入しましょう。
- 先月に未完了だったタスク
- 今月必ず着手・完了したいこと
- こう終われたら最高！
といった内容を書き込みます。
箇条書きで書き出す以外にも、短い文章で○○を達成できた！というように完了形で書き込むのも効果的です。
やるべきこと
今月のゴールに向かって、何をするかを考えます。
目標としたゴールを実現するために「やるべきこと」は何か、を考えて書き出しましょう。
きれいに書き出すというよりも、ドンドン書き出してみるのがオススメです。
やりたいこと
今月やるべきことのほかに「今月は〇〇がしたいな」ということを、書き出していきます。
あえて「やりたいこと」と「やるべきこと」を分けて考えます。
やりたいことは目標達成のためには重要ではないけれど、今月を楽しむためにも必要なことです。
思いついたことをとにかく書き出しましょう。
書き出してみたら、読み返します。
目標達成のために関連する内容なら、一つ上の「やるべきこと」に移動するか、追加しておきましょう。
やらないこと
ここでは、改善したいことを書き出します。
目標や仕事へ関係する内容でも、健康やプライベートに関連する内容でも、自分にとってやめた方が良い習慣、改善したいことがあれば、書いていきましょう。
書き出すことで意識づけにつながります。
先月やこれまでに自分で感じた「これはやめたほうが良いな」という内容を思い浮かべてみてください。
できたこと
ここから、右側リフィルの振り返りスペースに入ります。
今月を振り返って、できたことを何でも書き出しましょう。
達成できたことはもちろん、頑張れたことも書いていきます。
小さな事でもできるだけたくさん書いて、自分スゴイ！と思ってくださいね。
できなかったこと
今月できなかったことを書きだします。
「できなかったこと」では気分が落ち込んでしまうようなら、「もうちょっとだったこと・あと一歩だったこと」ととらえてみてください。
書き出したら、読み返してみましょう。
印象的なできごと・気づき
今月にあった「印象的なこと」を書き出します。
印象的なできごとを書いていくと、自分にとってどんなことが嬉しいことで、どんなことで落ち込んでしまうのかが見えてきて、自分の価値観が理解しやすくなるメリットがあります。
どんなことがあったかな？と思うときは、週間振り返りリフィルも活用してみてください。
毎週の振り返りで印象的なできごとを書き出すので、確認できます。
次に、今月の「気づき」を書き込んでみましょう。
小さなことでも大丈夫です。
気づきは自分にとって改善点の種にも、アイデアの素にもなります。
今すぐに改善点やアイデアにつながらなくても、あとから見返すことができるように書き残しましょう。
次月への課題・対策
ここまで書いてきた「できたこと」「できなかったこと」「気づき」を見ながら、次月への課題と対策を考えていきます。
できたことからは「なぜ達成できたのか」を考えてみます。
できなかったことからは「その原因」を。
気づきからは「次月に生かせることや改善方法につながるヒント」を得ることができるはずです。
次の月にどうしたいのか、どう行動していくのかを考えて書き込みましょう。
仕事とプライベートの書き分け方法
目標や振り返りを書いていると、仕事や勉強の内容とプライベートの内容を書き分けた方が良いかも…と思うタイミングがあるかもしれません。
もしあなたが「役割ごとに書き分けが必用かも」と感じたなら
- スペースを分ける
- 役割ごとに付箋に書き込む
- ペンの色をかえて書き込む
という方法もおすすめです。
ぜひあなたらしい工夫で、目標と振り返りをしていってください。
